SPINACINE LEGGERE

spinacine homemade

Il consumo di verdure al giorno d’oggi è notevolmente ridotto, tanto da non riuscire a coprire i fabbisogni quotidiani.

Secondo le linee guida per una sana e corretta alimentazione dovremmo consumare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno. Come fare se non ci piacciono? E soprattutto, come farle mangiare anche ai bambini?

Ecco una soluzione!

Spinacine leggere, buonissime, facili da preparare e, soprattutto, una valida alternativa al piatto di verdure per chi proprio non le può vedere!

Ingredienti:

  • 80g di macinato di pollo
  • 150g di spinaci
  • una manciata di pangrattato
  • succo di limone q.b.
  • un pizzico di sale
  • un cucchiaino di olio.

Procedimento:

Lessa gli spinaci, poi lasciali sgocciolare per togliere l’eccesso di acqua.

Utilizza un mixer per frullare insieme il macinato, gli spinaci lessi, il succo di limone e il sale.

Aiutandoti con uno stampino, prepara le spinacine, poi passale nel pangrattato e cuocile in padella o in forno con l’olio a disposizione.

La cena è servita!

Parola di nutrizionista!

Mariangela Stasi

Mariangela Stasi

Sono una Biologa Nutrizionista, ma non solo. Sono laureata in Biotecnologie Mediche e Farmaceutiche e per diversi anni ho lavorato nella ricerca scientifica, conducendo esperimenti, approfondendo lo studio delle malattie oncologiche e neurodegenerative, contribuendo alla stesura di alcune pubblicazioni scientifiche. Prima di dedicarmi alla professione di nutrizionista, ho conseguito un Dottorato di Ricerca in Scienze Morfologiche Molecolari con uno studio su una malattia neurodegenerativa rara. Un valore aggiunto alla professione di nutrizionista l'ho ottenuto con il Master in Fitoterapia Applicata, che mi consente di associare alla dieta utili consigli. Del mondo della ricerca mi sono rimasti la curiosità e l’approccio “scientifico” al lavoro, la continua ricerca della verità. Non mi piace dire, scrivere o parlare di qualcosa se prima non ho ne verificato la veridicità scientifica. Amo il mio lavoro, amo l’arte, la scienza e tutto quello che ha a che fare con la biologia. Proprio per questo motivo mi piace sempre studiare per conoscere e per aggiornarmi, per essere sempre al passo con le novità che la scienza ci regala.

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