Oggi colazione diversa:
Per prepararla vi occorrono:
- 1 yogurt bianco magro
- mezza banana
- 1 frutto di stagione
- 1 manciata di frutta a guscio
- 1 cucchiaino di miele
- succo di mezzo limone
Procedimento:
Mettete in un mixer yogurt bianco, mezza banana, un frutto di stagione, una manciata di frutta a guscio (io ho scelto noci, nocciole e mandorle), un cucchiaino di miele e il succo di mezzo limone. Frullate e mangiate.
Una colazione come questa fornisce proteine, carboidrati, grassi buoni, fibre, antiossidanti, vitamine e minerali.
Completa, buona e sana.
La crema Budwig nasce nei primi del 1900 da un’idea della dottoressa Kousmine, che promuove l’utilizzo dei grassi “buoni” come l’acido linoleico, presente nella frutta a guscio e nei semi. Io ho sostituito i semi di lino previsti dalla ricetta originale con le noci, che hanno le stesse proprietà, ma fanno parte della nostra tradizione mediterranea.
Buona colazione!